Achtsamkeitstraining - Stressbewältigung

beobachten - gewahr sein

„Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“
Jon Kabat-Zinn (*1944)

Wenn Stress uns überfordert

Gut gemeinte Ratschläge:

„Nimm's nicht so ernst!" • „Bleib mal locker!" • „Lass los!" • „Du musst Dich einfach mal entspannen!"

Wenn es jedoch so einfach wäre, würde man es ja tun. Oft ist das ja gerade das Problem: Rational weiß man, dass es nun gut wäre, zu entspannen und das Ganze mal loszulassen, aber der Körper macht es einfach nicht und die Gedanken kreisen munter im Stressmodus weiter.

Dass der Körper auf Stress reagiert, ist völlig natürlich und normal. In der Trauma- und Stressforschung werden vier mögliche Reaktionen genannt:

Fight (Kampf)

Wut, Aggressionen

Flight (Flüchten)

Angst, Vermeiden

Freeze (Einfrieren)

Unbeweglich, starr

Fold (Zusammenbrechen)

Überwältigung

Wie Achtsamkeit hilft

Achtsamkeit kann zum einen helfen, sich wieder zu beruhigen und eine Art Gegenreaktion zu bilden, sodass der „Gestresste" nicht zu lange im Stressmodus verweilen muss.

Auch kann die Achtsamkeit helfen, Situationen achtsam zu beobachten und neue Bedeutungsmuster zu generieren. Die Art und Weise, wie jemand auf bestimmte Situationen „drauf" schaut und diese bewertet, hat einen erheblichen Einfluss. Meist laufen Bewertungen und Deutungen aufgrund von gelernten alten Mustern ab. Achtsamkeit kann helfen, diese zu erkennen und eventuell durch neue zu ersetzen oder zu hinterfragen.

Gruppenkurse

Kurse werden für eine Gruppe angeboten. Neben dem angeleiteten Training profitieren Sie zusätzlich:

Sie haben die Möglichkeit, sich über Ihre Trainingserfahrungen mit anderen auszutauschen und voneinander zu lernen

Sie begegnen Menschen, denen es ähnlich geht wie Ihnen und erfahren, dass es ok ist, Stress zu haben und sich unterstützen zu lassen

Einzelsitzungen

Nicht für jeden kommt der Besuch eines Kurses in Frage. Achtsamkeit kann auch in Einzelsitzungen erlernt werden:

Sie können zeitnah Ihr Training starten

Sie genießen Termine, die zu Ihrem Alltag passen

Sie können Ihre ganz persönlichen Anliegen in einer geschützten Atmosphäre ansprechen

Sie erhalten individuelle Unterstützung

Kursinhalte (8 x 60 Minuten)

1.Einführung in die Praxis von Achtsamkeit

2.Achtsamkeit in Bewegung

3.Stressabbau durch Achtsamkeit

4.Achtsame Kommunikation mit sich selbst und anderen

5.Achtsame Alltagsübungen

6.Tiefenentspannung

7.Ressourcenaktivierung durch Achtsamkeit

8.Integration des Achtsamkeitstrainings in den Alltag

Unterstützung unter Anleitung

Unter Anleitung zu lernen bedeutet, vielfältig unterstützt zu werden:

Sie haben einen festen Termin, den Sie sich einplanen

Sie trainieren in einem Raum, der durch seine Atmosphäre zum Abschalten einlädt

Sie erhalten alle Informationen und Ressourcen, um das Training selbstständig durchführen zu können

Sie können Fragen zur Methode, zu Ihren Erfahrungen als auch zu individuellen Anliegen stellen und erhalten hilfreiche Hinweise

Sie werden ermutigt und motiviert, dran zu bleiben

Erfahrungsgemäß stehen einige Menschen vor einer großen Herausforderung, wenn sie mit einem Training zur Stressreduktion beginnen. Denn es fordert viel Entschlossenheit, Disziplin und Veränderungsbereitschaft.

Preise

Gruppenkurs

8 x 60min

120€

Einzelsitzung

60min

60€

gemäß §19 UStG keine Umsatzsteuer

Das Achtsamkeitstraining ist keine Therapie oder Heilbehandlung. Von den gesetzlichen Krankenkassen wird kein Beitrag übernommen.

Termin vereinbaren

Gern lade ich Sie ein, die Praxis der Achtsamkeit selbst kennenzulernen und zu entdecken, wie freundliche Selbstaufmerksamkeit auch Ihr Leben bereichern kann.

03904 8789622 E-Mail schreiben

Ergotherapeutische Behandlung

Das Achtsamkeitstraining biete ich bei entsprechender Indikation auch im Rahmen der ergotherapeutischen Behandlung in Form von Körpertherapie an.